Acht­sam­keit be­deu­tet ganz be­wusst von Mo­ment zu Mo­ment das wahr­zu­neh­men, was ist. In in­ne­rer Acht­sam­keit wer­den Kör­per­empfin­dung­en, Ge­füh­le, Stim­mun­gen, Ge­dan­ken, in­ne­re Bil­der und Im­pul­se be­ob­ach­tet wie sie ent­ste­hen und wie­der ver­ge­hen. Acht­sam­keit be­deu­tet aber ge­nau­er noch Be­ob­ach­tung aus ei­ner ganz be­stimm­ten Hal­tung her­aus: wohl­wol­lend zu ak­zep­tie­ren, nicht zu be­wer­ten, es nicht an­ders ha­ben zu wol­len und ver­än­dern zu müs­sen, also nir­gend­wo­hin zu müs­sen.