MBSR 8 WOCHEN KURS

MBSR–Seminar

In die­sem Se­mi­nar nach dem MBSR Pro­gramm von Prof. Dr. Jon Ka­bat-Zinn, ler­nen Sie mit Be­las­tun­gen des All­ta­ges und ei­ge­nen Denk­ge­wohn­hei­ten be­wuss­ter und ent­spann­ter um­zu­ge­hen. Es geht dar­um hin­der­li­che Denk­mus­ter zu er­ken­nen, den ei­ge­nen Hand­lungs­spiel­raum zu er­wei­tern und Zu­gang zu per­sön­li­chen Kraft­quellen zu fin­den. Sie kön­nen im Lau­fe des Se­mi­nars durch kon­ti­nu­ier­li­ches Üben zu in­ne­rer Ruhe kom­men und Ge­las­sen­heit er­fah­ren. In­dem Sie ler­nen, Ihre Ge­dan­ken, Ge­füh­le und Kör­per­empfin­dung­en be­wusst wahr­zu­neh­men, ent­wi­ckeln Sie nach und nach auch fei­ne An­ten­nen für Ihre Stress­aus­lö­ser – so ge­win­nen Sie Raum, um Ihre au­to­ma­tisch ab­lau­fen­den Re­ak­tio­nen ab­zu­brem­sen und Ih­ren Her­aus­for­de­run­gen im All­tag mit mehr Ruhe und Be­son­nen­heit zu be­geg­nen.

FAKTEN

Wissenschaftliche Wirksamkeit

Die Wirk­sam­keit von MBSR wur­de in zahl­rei­chen wis­sen­schaft­li­chen Stu­di­en aus der USA und Deutsch­land be­legt. Es wur­den u.a. fol­gen­de po­si­ti­ve Aus­wir­kun­gen nach­ge­wie­sen:

  • Ver­bes­se­rung der Fä­hig­keit, sich zu kon­zen­trie­ren und zu ent­span­nen
  • Stei­ge­rung des per­sön­li­chen Wohl­ge­fühls und der Le­bens­zu­frie­den­heit
  • Wach­sen­de Selbst­ak­zep­tanz und ge­stärk­tes Selbst­ver­trau­en
  • Ver­bes­se­rung der ei­ge­nen Kom­pe­tenz im Um­gang mit Stress­si­tua­tio­nen in Be­ruf und All­tag
  • Un­ter­stüt­zen­de Er­gän­zung zu ei­ner me­di­zi­ni­schen oder the­ra­peu­ti­schen Be­hand­lung
  • Ver­min­de­rung stress­be­ding­ter kör­per­li­cher und psy­chi­scher Be­schwer­den
ZIELGRUPPE

Das Seminar richtet sich an Menschen die:

  • Un­ter Stress und Er­schöp­fung lei­den und ei­nen Aus­weg su­chen
  • In schwie­ri­gen Le­bens­um­stän­den ste­cken und sich ei­nen Weg zur Selbst­hil­fe wün­schen
  • Sich mehr Vi­ta­li­tät und Le­bens­freu­de wün­schen
  • Kör­per­lich und see­lisch ins Gleich­ge­wicht kom­men und ihre Selbst­wahr­neh­mung stär­ken möch­ten
  • Mehr Ge­las­sen­heit und in­ne­re Ruhe er­fah­ren möch­ten
  • Sich mehr Selbst­ver­trau­en und Selbst­ak­zep­tanz wün­schen
  • Er­füll­ter und be­wuss­ter le­ben möch­ten
  • In­ter­es­se ha­ben Me­tho­den zu er­ler­nen um mehr Acht­sam­keit in ihr Le­ben zu in­te­grie­ren.
  • An neu­en Per­spek­ti­ven in­ter­es­siert sind

Jede/r von uns be­sitzt be­reits die Fä­hig­keit zur Acht­sam­keit. Die Teil­nah­me und das Üben ist un­ab­hän­gig von Al­ter, Re­li­gi­on, Kul­tur und in­tel­lek­tu­el­len oder kör­per­li­chen Fä­hig­kei­ten. Vor­kennt­nis­se sind kei­ne er­for­der­lich.

Das Se­mi­nar ist kein Er­satz für psy­cho­the­ra­peu­ti­sche oder me­di­zi­ni­sche Be­hand­lun­gen, kön­nen die­se je­doch sinn­voll er­gän­zen.

Die Inhalte

  • An­ge­lei­te­te Acht­sam­keits­übun­gen im Sit­zen, Ge­hen und Lie­gen
  • Sanf­te Kör­per­übun­gen, die für alle Fit­ness Le­vel und auch für Men­schen mit kör­per­li­chen Ein­schrän­kun­gen ge­eig­net sind
  • Theo­re­ti­sche Bei­trä­ge und Grup­pen­ge­sprä­che zu The­men wie: Stress­be­wäl­ti­gung, Um­gang mit schwie­ri­gen Ge­füh­len & Ge­dan­ken, Ak­zep­tanz & Selbst­ak­zep­tanz, In­te­gra­ti­on der Acht­sam­keits­pra­xis in den All­tag, Um­gang mit kör­per­li­chen Schmer­zen, acht­sa­me Kom­mu­ni­ka­ti­on.

Der Rahmen

  • Un­ver­bind­li­ches Vor­ge­spräch
  • 8 Aben­de mit je 2,5 Stun­den
  • Zu­sätz­lich 1 Tag der Acht­sam­keit mit 6 Stun­den
  • Täg­li­ches selbst­stän­di­ges Üben
  • Sie er­hal­ten Übungs­an­lei­tun­gen, Hand­buch, Au­dio­da­tei­en
  • Grup­pen­grö­ße: 4–12 Per­so­nen

Kurs­ge­bühr: 360 € (Ra­ten­zah­lung und Er­mä­ßi­gung ist nach Ab­spra­che mög­lich)

Voraussetzungen für die Teilnahme

  • In­di­vi­du­el­les Vor­ge­spräch
  • Re­gel­mä­ßi­ge Teil­nah­me
  • Selbst­ver­pflich­tung zum re­gel­mä­ßi­gen Üben

Nächste Termine und Kursorte

→ 8‑Wochen MBSR Kurs 09.01. bis 12.03.2024

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Kurs­lei­tung und An­mel­dung
Dag­mar Flo­rea
Acht­sam­keits- Trai­ne­rin und Coach
MBSR Leh­re­rin
Zen-Lea­der­ship Trai­ne­rin

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